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最近有人問我：「藻油和魚油到底差在哪？是不是藻油比較好？」剛好我之前也花了不少時間研究DHA，索性再把這兩種Omega-3來源的差異好好整理一次。其實藻油和魚油沒有誰一定比較好，最重要的還是看自己的補充目的與飲食需求。像孕婦、哺乳期女性、素食者，或是對魚腥味比較敏感的人，通常會更適合以DHA為主的藻油；一般人如果希望同時補充DHA和EPA，兼顧日常Omega-3保養，魚油則是更常見的選擇。如果你最近也在猶豫該買藻油還是魚油，這篇文章會用簡單好懂的方式，帶大家一次看懂兩者的來源、成分、優缺點與適合族群。先把自己的需求弄清楚，再來挑產品，才不會只是跟著熱門推薦買，最後卻發現根本不適合自己。

因為我爸說想買南瓜籽油保健品，我就很認真把市面上男性攝護腺保健相關產品掃了一輪，才發現南瓜籽油推薦品牌真的不少！PTT、Dcard上也有很多使用心得和品牌比較，有些主打高濃度南瓜籽油，有些則會搭配黑麥花、鋅、茄紅素或蔓越莓等複方成分，仔細看就會發現差異其實很大。如果只看價格，很容易買到看似便宜、但有效成分不一定足夠的產品。所以這篇我會用自己平常幫家人挑保健食品的方式，整理幾款市面上熱門的南瓜籽油推薦產品，從成分、劑量、複方設計到適合族群，幫大家快速看懂哪款產品比較符合自己的需求。

提到男性的攝護腺保養，許多人第一時間都會想到南瓜籽油，南瓜籽油含有不飽和脂肪酸和維生素E、鋅、鎂等多種營養成分。不過有意思的是，除了大家熟知的男性保養，它其實對頭髮健康也有很大的幫助，而且是不分男女的喔！所以這篇文章，我會整理南瓜籽油功效目前有哪些研究、男女生補充上的差異，以及怎麼吃、有哪些副作用與禁忌，讓想補充的讀者可以快速了解南瓜籽油。

在這個高度用眼的時代，葉黃素幾乎成了人人必備的保健食品，但真的只要補充葉黃素就能護眼嗎？雖然科學研究證實葉黃素對眼睛確實有益，但葉黃素並不能解決所有眼睛問題。所以我才想來整理葉黃素功效，好讓大家參考選購葉黃素保健食品時有個參考依據，說明應該要知道的葉黃素功效、怎麼吃？以及副作用相關注意事項。

自從之前分享魚油功效好處和評比之後，就陸陸續續有人來問魚油什麼時候吃最有效？魚油能不能跟其他保健品一起補充？因此決定再來寫一篇，解答大家關於魚油的各種吃法以及注意事項。

其實就像我上一篇所說的，我以前一直覺得膠原蛋白（collagen）是智商稅。直到今年看了關於膠原蛋白的大型回顧研究，發現選對膠原蛋白對於抗老、肌膚保養還真的有點效果。而這篇主要是想要跟大家聊聊市面上的膠原蛋白產品。不仔細研究還真不知道膠原蛋白的差異真的很大，我整理了20款PTT和Dcard熱門的膠原蛋白推薦品牌，從膠原蛋白飲、膠原蛋白粉到膠原蛋白錠，不只劑型不同，來源、分子大小、添加成分也都各有差異。所以這篇文章，我會整理目前市面上常見或我常被推薦的膠原蛋白產品，幫大家用比較有條理的方式做一個完整比較，如果你也在觀望膠原蛋白，一定要看到最後喔！

不知道有沒有人在吃膠原蛋白？老實說，我以前一直覺得膠原蛋白很像智商稅。身邊女性朋友好多在吃吃，但評價其實蠻兩極的，不知道真的能夠讓皮膚變好？還是心理作用？但最近實在歲月催人老，讓我很猶豫到底要不要跟風。身為一個生科人，我其實不太能接受「大家都在吃所以我也吃」這種理由，所以這次就花了一點時間，把膠原蛋白相關的研究資料整理了一輪，也順便釐清一些大家很常問的問題：膠原蛋白到底什麼時候吃才有效？如果真的要補充，怎麼吃才比較有機會吃到它的功效，而不是白花錢卻沒有吃出效果。

很多人在挑選保健品時，常常會看到DHA、EPA、魚油、藻油等名詞出現在Omega-3的保健食品中，於是就會有一個疑問：什麼是DHA？DHA是不是魚油？還是兩者其實不一樣？這篇會深入解析目科學實證中發現的DHA功效 。讓正在備孕、懷孕，或兒童，在選擇補充前可以有更明確的參考依據。