提到男性的攝護腺保養，許多人第一時間都會想到南瓜籽油，南瓜籽油含有不飽和脂肪酸和維生素E、鋅、鎂等多種營養成分。不過有意思的是，除了大家熟知的男性保養，它其實對頭髮健康也有很大的幫助，而且是不分男女的喔！所以這篇文章，我會整理南瓜籽油功效目前有哪些研究、男女生補充上的差異，以及怎麼吃、有哪些副作用與禁忌，讓想補充的讀者可以快速了解南瓜籽油。

在這個高度用眼的時代，葉黃素幾乎成了人人必備的保健食品，但真的只要補充葉黃素就能護眼嗎？雖然科學研究證實葉黃素對眼睛確實有益，但葉黃素並不能解決所有眼睛問題。所以我才想來整理葉黃素功效，好讓大家參考選購葉黃素保健食品時有個參考依據，說明應該要知道的葉黃素功效、怎麼吃？以及副作用相關注意事項。

自從之前分享魚油功效好處和評比之後，就陸陸續續有人來問魚油什麼時候吃最有效？魚油能不能跟其他保健品一起補充？因此決定再來寫一篇，解答大家關於魚油的各種吃法以及注意事項。

其實就像我上一篇所說的，我以前一直覺得膠原蛋白（collagen）是智商稅。直到今年看了關於膠原蛋白的大型回顧研究，發現選對膠原蛋白對於抗老、肌膚保養還真的有點效果。而這篇主要是想要跟大家聊聊市面上的膠原蛋白產品。不仔細研究還真不知道膠原蛋白的差異真的很大，我整理了20款PTT和Dcard熱門的膠原蛋白推薦品牌，從膠原蛋白飲、膠原蛋白粉到膠原蛋白錠，不只劑型不同，來源、分子大小、添加成分也都各有差異。所以這篇文章，我會整理目前市面上常見或我常被推薦的膠原蛋白產品，幫大家用比較有條理的方式做一個完整比較，如果你也在觀望膠原蛋白，一定要看到最後喔！

不知道有沒有人在吃膠原蛋白？老實說，我以前一直覺得膠原蛋白很像智商稅。身邊女性朋友好多在吃吃，但評價其實蠻兩極的，不知道真的能夠讓皮膚變好？還是心理作用？但最近實在歲月催人老，讓我很猶豫到底要不要跟風。身為一個生科人，我其實不太能接受「大家都在吃所以我也吃」這種理由，所以這次就花了一點時間，把膠原蛋白相關的研究資料整理了一輪，也順便釐清一些大家很常問的問題：膠原蛋白到底什麼時候吃才有效？如果真的要補充，怎麼吃才比較有機會吃到它的功效，而不是白花錢卻沒有吃出效果。

很多人在挑選保健品時，常常會看到DHA、EPA、魚油、藻油等名詞出現在Omega-3的保健食品中，於是就會有一個疑問：什麼是DHA？DHA是不是魚油？還是兩者其實不一樣？這篇會深入解析目科學實證中發現的DHA功效 。讓正在備孕、懷孕，或兒童，在選擇補充前可以有更明確的參考依據。

保養當中如果只能選一種購買，首推絕對是精華液！我從學生時代開始就很重視肌膚保養，從年輕到中年，一路從保濕、美白用到抗老。現在科技日新月異，像是外泌體、PDRN等新成分的出現，讓保養不只是要變得好看，更是維持年輕的關鍵之一。這次評比嚴選了PTT和Dcard上熱門的精華液推薦名單，總共挑出20款精華液品牌，並將其分成抗老、保濕、美白三大類型，來和大家分享我是怎麼挑選精華液的。

之前分享過魚油富含 Omega-3 ，對我們心血管健康、大腦功能和抗發炎都有很多好處，因此我個人非常推薦魚油保健食品，現在幾乎全家大小都有在吃。不過老實說選購魚油要點有很多！以下就來分享魚油推薦排行榜，從魚油功效、魚油每日建議攝取量、魚油副作用等注意事項，整理出5大魚油選購要點，並嚴選PTT推薦和Dcard推薦熱門12款魚油做開箱評比。

如果有在關注生醫或保養領域的人，這幾年應該或多或少都有聽過「外泌體」，這個細胞分泌的微小奈米囊泡被發現可以修復組織，成為再生醫學領域的研究重點，近年來也應用在抗老保養與生髮上。這篇就要來解析外泌體功效，背後有哪些研究實證？外泌體保養品真的有效嗎？其實這之中有很多要注意的地方！

各位讀者應該知道，我最近很認真在想辦法幫老公降血脂，所以研究了好一陣子納豆紅麴，也是我認為目前對於降膽固醇最有效的保健食品。這篇要分享的就是市面上那麼多納豆紅麴產品該怎麼挑選？我評比了PTT、Dcard上討論度高的18款納豆紅麴推薦品牌，發現成分設計、劑量與品質落差不小，以下就分享我詳細的心血結晶，也提供大家在購買納豆紅麴上做個參考。