之前有提到瑪卡在維持體力、提升運動表現以及幫助生育方面都有顯著的效果，也因為老公想要補充瑪卡突破健身瓶頸，所以我幫忙做了些功課。深入研究後發現，瑪卡的確在科學實證上是有效的，也了解到要選購瑪卡其實有蠻多眉眉角角。以下就整理出瑪卡的功效、每日建議攝取量、可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上推薦的幾款熱門瑪卡產品，幫大家做詳細評比，提供購買參考。

提到護肝與幫助代謝的保健成分，除了常見的薑黃、蜆精之外，近期討論度最高的莫過於「朝鮮薊」了。剛看到這個名字時，許多人常誤以為它是某種來自韓國的中藥材，但經過深入研究後才發現，它其實是一種在歐美歷史悠久的蔬菜，且關於它的保肝作用與臨床研究，比想像中豐富許多。這篇文章將彙整我近期整理的資料，帶大家深入了解：為什麼朝鮮薊會成為熱門的保肝成分？它到底有哪些實際功效？以及在補充時有哪些需要注意的小細節，才能吃得安心又有效。

工作生活都離不開電子產品的現代人，幾乎一睜開眼睛就開始使用各種3C設備，長時間下來，眼睛疲勞與視力問題也接踵而來。能幫助過濾藍光、紫外線，減少對眼睛傷害的葉黃素，也就成為多數人保護視力重要的營養保健品。只是市面上葉黃素品牌這麼多，究竟該如何挑選，才能選到合適自己的產品呢？為了幫助大家做出明智選擇，這篇文章將深入分析市面上多款品牌的葉黃素，從成分、型態、每日建議攝取量作比較，再詳解可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上幾款熱門葉黃素推薦品牌，幫大家做詳細比較，提供購買參考。

之前有分享過，EPA魚油不僅能幫助調節三酸甘油脂、維護心血管健康，還與抗發炎、情緒調節有關，甚至有研究指出，ADHD的孩子補充EPA魚油後專注力也能提升。不過，現在市面上出現了愈來愈多標榜「高濃度EPA魚油」的產品，真的讓人看得眼花撩亂。那到底該怎麼挑，才知道哪一款最適合自己呢？所以這篇文章，也延續一貫風格整理了PTT和Dcard上幾款熱門EPA魚油推薦，希望能幫助大家在選擇時更有方向，找到適合自己的EPA魚油品牌。

我從學生時代就開始吃蔓越莓益生菌，之前也講過市面上這類女性保健食品不斷推陳出新，除了蔓越莓和益生菌，還多了新成分「甘露糖」一起加入配方。不過老實說，市面上的產品看起來差不多，但成分差很多，不仔細研究根本很難分辨效果好壞。所以這篇蔓越莓益生菌推薦評比，我特別整理了PTT和Ｄcard上幾款熱門蔓越莓益生菌推薦產品，從配方完整度、菌株活性到實際劑量，幫大家做出一個有系統的整理。希望讓正在尋找私密處保養好幫手的妳，可以少踩雷、找到真正適合自己的產品。

有研究過魚油的人應該都知道，Omega-3裡最重要的兩大營養素就是DHA和EPA。過去我們常聽到要多吃魚、補充DHA，因為對眼睛和大腦發育有幫助；但近幾年愈來愈多研究也開始關注EPA，發現它不只具有抗發炎與抗氧化特性，對於調節三酸甘油脂、維持心血管健康也相當關鍵，甚至在情緒、過動與專注力方面都有輔助功效。也因為這些新研究，現在市面上推出高濃度EPA魚油的保健品牌越來越多，所以我也想特別整理一篇，帶大家更清楚了解 EPA 的功效與補充重點。

維他命B群應該是最多人補充的保健品之一了，我自己從學生時期考試讀書壓力大時就開始吃，後來出社會後更是每天必備。這幾年隨著配方不斷進化，市面上也出現越來越多針對不同族群或需求設計的B群產品，比如專為女性和男性特別設計，或是像合力他命這種功能型的神經修復B群。那到底B群要怎麼挑？哪個牌子值得選？台灣人連去日本都愛問「日本人都吃哪一牌B群」不是沒道理。分享我的研究心得給大家，特別整理了PTT和Dcard上幾款熱門B群推薦，還有日本常買的B群推薦品牌。

上一篇維生素D的功效當中有說明，維他命D不只是幫助鈣吸收那麼簡單，和骨骼、肌肉、免疫力、情緒穩定都有關。如果大家要買就會發現，維生素D推薦品牌真的很多！從維生素D2、D3，到膠囊、錠劑、滴劑等各種劑型，連劑量也差很多！所以這篇文章，我特別整理了市面上熱門的維生素D產品，並參考PTT和Dcard上討論度高的熱門維生素D推薦品牌，幫大家快速掌握挑選重點，找到真正適合自己的補充方式，讓維生素D補得安心、也更有效。

之前分享過魚油富含 Omega-3 ，對我們心血管健康、大腦功能和抗發炎都有很多好處，因此我個人非常推薦魚油保健食品，現在幾乎全家大小都有在吃。不過老實說選購魚油要點有很多！以下就來分享魚油推薦排行榜，從魚油功效、魚油每日建議攝取量、魚油副作用等注意事項，整理出5大魚油選購要點，並嚴選PTT推薦和Dcard推薦熱門11款魚油做開箱評比。

魚油我們家至少吃了有七八年了，真的覺得魚油是一款非常值得全家補充保養的保健食品，魚油當中珍貴的Omega-3，對心血管、眼睛、孩子發育都有很多健康功效。本文會詳細說明魚油功效好處、每日建議劑量、副作用及注意事項。