想到靈芝你會想到什麼？過去一提到靈芝，我腦中浮現的都是古代傳說中的長生不老藥，給我一種昂貴又稀有的印象。其實現在預防保健成分也有很多使用靈芝，我好奇就研究了一下，原來靈芝之所以受到關注，主要和它含有的多醣體與三萜類等成分有關。目前不少研究都提到，這些成分可能有助於提升免疫力、調節生理機能，以及維持體力等功效。不過，靈芝並不是仙丹，也不是每個人都適合補充，像是怎麼補充、副作用與食用禁忌等，其實都有不少細節需要注意。所以這篇文章我會把我近期找的相關資料做統整，一次分享給大家。

最近有人問我：「藻油和魚油到底差在哪？是不是藻油比較好？」剛好我之前也花了不少時間研究DHA，索性再把這兩種Omega-3來源的差異好好整理一次。其實藻油和魚油沒有誰一定比較好，最重要的還是看自己的補充目的與飲食需求。像孕婦、哺乳期女性、素食者，或是對魚腥味比較敏感的人，通常會更適合以DHA為主的藻油；一般人如果希望同時補充DHA和EPA，兼顧日常Omega-3保養，魚油則是更常見的選擇。如果你最近也在猶豫該買藻油還是魚油，這篇文章會用簡單好懂的方式，帶大家一次看懂兩者的來源、成分、優缺點與適合族群。先把自己的需求弄清楚，再來挑產品，才不會只是跟著熱門推薦買，最後卻發現根本不適合自己。

其實就像我上一篇所說的，我以前一直覺得膠原蛋白（collagen）是智商稅。直到今年看了關於膠原蛋白的大型回顧研究，發現選對膠原蛋白對於抗老、肌膚保養還真的有點效果。而這篇主要是想要跟大家聊聊市面上的膠原蛋白產品。不仔細研究還真不知道膠原蛋白的差異真的很大，我整理了20款PTT和Dcard熱門的膠原蛋白推薦品牌，從膠原蛋白飲、膠原蛋白粉到膠原蛋白錠，不只劑型不同，來源、分子大小、添加成分也都各有差異。所以這篇文章，我會整理目前市面上常見或我常被推薦的膠原蛋白產品，幫大家用比較有條理的方式做一個完整比較，如果你也在觀望膠原蛋白，一定要看到最後喔！