想到靈芝你會想到什麼？過去一提到靈芝，我腦中浮現的都是古代傳說中的長生不老藥，給我一種昂貴又稀有的印象。其實現在預防保健成分也有很多使用靈芝，我好奇就研究了一下，原來靈芝之所以受到關注，主要和它含有的多醣體與三萜類等成分有關。目前不少研究都提到，這些成分可能有助於提升免疫力、調節生理機能，以及維持體力等功效。不過，靈芝並不是仙丹，也不是每個人都適合補充，像是怎麼補充、副作用與食用禁忌等，其實都有不少細節需要注意。所以這篇文章我會把我近期找的相關資料做統整，一次分享給大家。

最近有人問我：「藻油和魚油到底差在哪？是不是藻油比較好？」剛好我之前也花了不少時間研究DHA，索性再把這兩種Omega-3來源的差異好好整理一次。其實藻油和魚油沒有誰一定比較好，最重要的還是看自己的補充目的與飲食需求。像孕婦、哺乳期女性、素食者，或是對魚腥味比較敏感的人，通常會更適合以DHA為主的藻油；一般人如果希望同時補充DHA和EPA，兼顧日常Omega-3保養，魚油則是更常見的選擇。如果你最近也在猶豫該買藻油還是魚油，這篇文章會用簡單好懂的方式，帶大家一次看懂兩者的來源、成分、優缺點與適合族群。先把自己的需求弄清楚，再來挑產品，才不會只是跟著熱門推薦買，最後卻發現根本不適合自己。

懷孕期間除了必備的葉酸，醫生也常建議補充DHA。像我懷大寶時做了超多功課，發現許多專業醫療人員都推薦孕婦優先選擇藻油，因為它是DHA的原始來源，沒有魚類食物鏈累積汙染物的疑慮，加上又沒有腥味，是孕哺媽咪的首選。不過市面上的藻油品牌這麼多，到底該怎麼挑？DHA真的是越高越好嗎？為了解決大家的疑問，這篇文章挑選了PTT與 Dcard討論熱度高的品牌，整理出熱門的藻油推薦清單，從DHA含量、原料來源、配方設計到CP值幫你一次評比。