明明有在補鐵，為什麼有些人吃了鐵劑後感覺不明顯，反而還出現便秘、胃部不適？其實補鐵不能只看鐵含量，使用哪一種鐵也很重要。近年討論度很高的甘氨酸亞鐵，因為具有不錯的吸收利用率，加上相較部分傳統鐵劑，腸胃耐受度通常更好，因此成為不少人挑選補鐵產品時會注意的成分。

說到補鐵，很多人第一個想到的都是「多吃紅肉」。但其實除了牛肉、豬肉，日常飲食中還有不少含鐵量豐富的食物，只要選對食材、搭配得宜，也能從不同食物中攝取足夠的鐵質。這篇文章整理了10種常見的補鐵食物，帶大家看看哪些食物含鐵量較高，以及怎麼吃更有助於鐵質吸收。

這幾年，我身邊陸續有幾位女性朋友因為掉髮問題去看醫師，檢查後才發現原來長期缺鐵也是原因之一，後來才開始補充鐵劑或相關保健食品。我自己過去也有缺鐵的經驗，加上懷孕、生產後或經血量較多，本來就是女性比較容易出現缺鐵的時期，也讓我開始認真比較市面上的補鐵保健品。實際看了一輪才發現，從膠囊、錠劑到鐵飲都有，連鐵的型態、劑量和腸胃耐受度也差很多，並不是含鐵量越高就一定越好。這篇就從我自己挑產品時會在意的幾個重點出發，整理補鐵推薦的選購方式，並評比PTT和Dcard上的熱門補鐵品牌。