維他太太

保健通識

色胺酸功效》助眠營養素色胺酸3大功效、食物、副作用一次看

By 維他太太

‧ 2026/11/04

提到助眠保健成分，大家可能先想到GABA、鎂，其實「色胺酸」也是很常見的一個。色胺酸本身是人體必需胺基酸，除了參與蛋白質合成，還是血清素與褪黑激素的前驅物，因此和睡眠、情緒調節都有關。

健康迷思

吃什麼補鐵最好？10大補鐵食物推薦，其實不用狂吃紅肉！

By 維他太太

‧ 2026/09/09

說到補鐵，很多人第一個想到的都是「多吃紅肉」。但其實除了牛肉、豬肉，日常飲食中還有不少含鐵量豐富的食物，只要選對食材、搭配得宜，也能從不同食物中攝取足夠的鐵質。這篇文章整理了10種常見的補鐵食物，帶大家看看哪些食物含鐵量較高，以及怎麼吃更有助於鐵質吸收。

嚴選好物

這幾年，我身邊陸續有幾位女性朋友因為掉髮問題去看醫師，檢查後才發現原來長期缺鐵也是原因之一，後來才開始補充鐵劑或相關保健食品。我自己過去也有缺鐵的經驗，加上懷孕、生產後或經血量較多，本來就是女性比較容易出現缺鐵的時期，也讓我開始認真比較市面上的補鐵保健品。實際看了一輪才發現，從膠囊、錠劑到鐵飲都有，連鐵的型態、劑量和腸胃耐受度也差很多，並不是含鐵量越高就一定越好。這篇就從我自己挑產品時會在意的幾個重點出發，整理補鐵推薦的選購方式，並評比PTT和Dcard上的熱門補鐵品牌。