想到靈芝你會想到什麼？過去一提到靈芝，我腦中浮現的都是古代傳說中的長生不老藥，給我一種昂貴又稀有的印象。其實現在預防保健成分也有很多使用靈芝，我好奇就研究了一下，原來靈芝之所以受到關注，主要和它含有的多醣體與三萜類等成分有關。目前不少研究都提到，這些成分可能有助於提升免疫力、調節生理機能，以及維持體力等功效。不過，靈芝並不是仙丹，也不是每個人都適合補充，像是怎麼補充、副作用與食用禁忌等，其實都有不少細節需要注意。所以這篇文章我會把我近期找的相關資料做統整，一次分享給大家。

說到補鐵，很多人第一個想到的都是「多吃紅肉」。但其實除了牛肉、豬肉，日常飲食中還有不少含鐵量豐富的食物，只要選對食材、搭配得宜，也能從不同食物中攝取足夠的鐵質。這篇文章整理了10種常見的補鐵食物，帶大家看看哪些食物含鐵量較高，以及怎麼吃更有助於鐵質吸收。

懷孕期間除了必備的葉酸，醫生也常建議補充DHA。像我懷大寶時做了超多功課，發現許多專業醫療人員都推薦孕婦優先選擇藻油，因為它是DHA的原始來源，沒有魚類食物鏈累積汙染物的疑慮，加上又沒有腥味，是孕哺媽咪的首選。不過市面上的藻油品牌這麼多，到底該怎麼挑？DHA真的是越高越好嗎？為了解決大家的疑問，這篇文章挑選了PTT與 Dcard討論熱度高的品牌，整理出熱門的藻油推薦清單，從DHA含量、原料來源、配方設計到CP值幫你一次評比。