保健通識

現代人生活壓力大，長時間工作或學習很容易導致身體能量不足，補充B群似乎已經成為大家的共識。雖然經常聽到B群可以改善疲勞、注意力不集中等功效，但這也讓生科背景的我開始好奇：B群到底如何在體內發揮功效？身為家有幼兒的媽媽，常常為了生活育兒忙得不可開交，我不禁想更深入了解：為什麼B群能幫我們「充電」？B群背後的作用機制又是什麼？如果你也很好奇，歡迎跟著我一起探索。我會試著將艱澀的文獻資料與數據，轉化為簡單易懂的資訊，幫助大家正確選擇和使用保健品。

說到關節保養，前幾年大家最常討論的不外乎就是葡萄糖胺和軟骨素，不過這幾年又多了UC2非變性二型膠原蛋白，還說比起其他成分更有效！這就讓人很困惑了，而且這些關節保健品都不便宜耶～到底要怎麼挑才好？UC2真的比較有效嗎？那UC2適合什麼人吃？因此，我才想研究起關節保養的相關營養攝取，整理UC2功效與不同成分的比較，說明應該了解的UC2怎麼吃、副作用以及相關注意事項。

相信很多人跟我以前一樣，聽到瑪卡就想到壯陽！？其實仔細研究之後才發現，瑪卡主要功效在於增強體力、改善疲勞，對於生育能力也有一定功效，而且不限於男性，女性吃也一定好處。因此我決定花點時間整理了包括瑪卡功效、好處以及其中關鍵的營養成分，當然也一一列出適合補充的男女族群，還分享身周圍家人朋友吃完的心得，提供有相關需求的人參考。

魚油我們家至少吃了有七八年了，真的覺得魚油是一款非常值得全家補充保養的保健食品，魚油當中珍貴的Omega-3，對心血管、眼睛、孩子發育都有很多健康功效。本文會詳細說明魚油功效好處、每日建議劑量、副作用及注意事項。