葉黃素推薦排行》解析20款葉黃素挑選3大選購要點

葉黃素對眼睛真的有效嗎？5大葉黃素功效詳細整理

其實葉黃素對人體眼睛的功效我之前就有詳細寫過一篇，這裡還是簡單統整一下它的功效，如果想詳細了解葉黃素功效的朋友可以看我之前說明葉黃素功效的文章。

葉黃素功效1：降低紫外線、藍光的傷害

根據2015年發表於《J Ophthalmol.》的研究指出，長時間暴露在紫外線、藍光下，會傷害眼睛中的水晶體和視網膜。再加上隨著年紀漸長，抗氧化能力會逐漸降低，因此補充葉黃素就如同為眼睛提供天然的抗氧化保護。

葉黃素功效2：預防老年黃斑部病變

在2006年的《Clinical and Epidemiologic Research》期刊證實，體內富含足夠的葉黃素能預防老年黃斑部病變（AMD）。

葉黃素功效3：預防眼部疾病，維持視力健康

葉黃素能提升體內抗氧化的能力，根據2020年發表於《Nutrients.》的研究指出，葉黃素具有抗氧化和抗發炎的特性，能預防或緩解白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變和老年黃斑部病變等眼部疾病。

葉黃素功效4：有助於心血管健康

根據2018年發表於《Nutrients.》的研究指出，每天補充20毫克的葉黃素，3個月後可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和三酸甘油酯。

葉黃素功效5：降低癌症風險

發表在2000年《Am J Clin Nutr.》及2016年《Eur J Epidemiol.》的研究分別證實，葉黃素能降低罹患結腸癌風險；預防乳癌與頭頸癌的發生。

 

葉黃素選購原則：3個選購要點

葉黃素選購1：選擇FloraGLO®​游離型葉黃素

首要關鍵是由美國Kemin公司研發、市場上著名的葉黃素原料品牌「FloraGLO®」。「FloraGLO®」除了經過許多科學研究和臨床試驗證實安全性外，它具有高生物利用度和高穩定性，能幫助我們體內有效地吸收和利用。另外，「FloraGLO®」也經過美國藥典（United States Pharmacopeia, USP）、GMP（Good Manufacturing Practice）等第三方檢驗和認證，能確保它的保健功效。

 

葉黃素選購2：AREDS2配方—葉黃素與玉米黃素的黃金比例

葉黃素（Lutein）與玉米黃素（Zeaxanthin）的黃金比例10：2

再來則應留意葉黃素與玉米黃素的比例。根據美國衛生研究院五年大型研究（Age-Related Eye Disease Studies, AREDS/AREDS2）的結果顯示，葉黃素：玉米黃素=10：2被認為是最理想的比例。所以大家在選擇葉黃素保健品時，可以優先選擇葉黃素與玉米黃素比例為10：2的產品。

 

葉黃素選購3：護眼複方成分

除了上述的葉黃素和玉米黃素外，其實還有許多維生素能幫助保護眼睛的健康。所以在挑選葉黃素產品時，有額外添加花青素、蝦紅素、omega-3、維生素A、維生素E等成分的複方產品，也能進一步提高產品的整體保護效果。

 

底下我也依照成分及功效整理了表格跟列表，大家可以依照自身需求進行選購。

 

護眼保健成分比較表格

⭐特別有效、✔️有功效

 

特定眼睛保健需求可針對性選擇以下成分：

• 黃斑部保健：葉黃素、玉米黃素、蝦紅素

• 長期用電腦：葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、智利酒果

• 舒緩眼部疲勞：蝦紅素、山桑子、黑醋栗、黑豆

• 舒緩眼睛乾澀：Omega-3（亞麻仁油、魚油）、玻尿酸

• 增強夜視能力：維生素A、山桑子、黑豆

 

葉黃素推薦介紹：20款PTT及Dcard熱門葉黃素推薦評比

為了方便大家以護眼效果及荷包深度（價格）來挑選葉黃素保健品，我將市面上的產品大致分為三大類型，幫助大家快速篩選最適合自己的產品。

 

在選擇葉黃素時，我會特別關注以下3大關鍵方向：

• 是否使用專利FloraGLO®游離型葉黃素—確保吸收度與高生物利用度。

• 葉黃素與玉米黃素比例是否為10：2—這是根據AREDS2研究建議的黃金比例，速效吸收、完美搭配。

• 是否添加其他護眼複方成分，例如蝦紅素、山桑子、維生素A、Omega-3、玻尿酸等，能進一步提升眼部保護效果。

 

根據這些標準，我將葉黃素產品進行以下分類，希望大家都能依據需求與預算，選擇最適合自己的保健品。

 

另外，因為我個人偏好游離型葉黃素，所以如果葉黃素的主要成分不是使用游離型葉黃素，基本上我都不太建議考慮這類型的產品。這主要是因為酯化型葉黃素需要經過人體酵素分解轉換後才能被吸收，相較於游離型葉黃素，吸收效率較低，而且還有比較多食用上限制。但是，為了提供完整的評比，我還是將這些產品都整理進來，讓大家可以自行參考比較，依據自己的需求和偏好做選擇。

 

 

（一）完整防護葉黃素推薦

葉黃素推薦No.1 [大研生醫]視易適葉黃素

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：60 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：MaquiBright®智利酒果、AstaZine®藻類蝦紅素、BS7™山桑子、亞麻仁油、維生素E

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$1,056

• 每日平均花費：$35

大研生醫購買連結

大研生醫葉黃素推薦說明：
大研生醫的葉黃素選用美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素，而且葉黃素含量給到足量的60 mg，再加上葉黃素、玉米黃素含量符合黃金比例，而且還有其他的複方成分，像是花青素、蝦紅素、維生素E等，算是一款市面上蠻全面且完整保養眼睛的產品。雖然屬於中高價位，但每日補充一顆就能提供眼睛完整的保護，而且主成分葉黃素在臨床上也有許多研究可以證實它的功效，我是覺得總比吃了一堆沒效果來得好。

 

葉黃素推薦No. 2 [VITABOX]7合1美國FloraGLO®​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：10 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：日本Kuromanin®黑豆精華（花青素）、美國NativAsta™雨生藻紅素（蝦紅素）、瑞士山桑子萃取物、葡萄籽萃取物、鋅酵母、硒酵母

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$920

• 每日平均花費：$31

VITABOX購買連結

VITABOX葉黃素推薦說明：
VITABOX這款同樣採用美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素，葉黃素、玉米黃素含量也是10：2，也有加上日本Kuromanin®黑豆精華（花青素）、美國Nativasta™雨生藻紅素（蝦紅素）、山桑子等複方成分，整體提供的保護完整。若依照官網標示，金盞花萃取物100 mg（含10%葉黃素），換算後葉黃素含量為10 mg，比前一款稍低一些。

 

葉黃素推薦No. 3 [營養師輕食]我的視角葉黃素

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：10 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：日本Kuromanin®黑豆精華（花青素）、美國NativAsta™雨生藻紅素（蝦紅素）、瑞士山桑子萃取物

• 規格：60顆

• 每日食用量：2顆

• 售價：$1,880

• 每日平均花費：$63

營養師輕食購買連結

營養師輕食葉黃素推薦說明：
營養師輕食這款葉黃素同樣採用FloraGLO®游離型葉黃素，也加了豐富的複方成分，像是花青素、蝦紅素等，且這些成分的濃度給得相當足，提供的眼部保護相對完整。不過在價格方面，幾乎是市面上最高的產品，對於預算較充足的消費者來說或許是不錯的選擇。但這款產品每日需補充兩顆才能達到10毫克葉黃素的劑量，如果是不喜歡吞食太多保健品的人，可能要好好考慮一下，畢竟一顆就搞定與吞兩顆才足夠還是有差別。

 

葉黃素推薦No. 4 [威瑪舒培]舒利視增量版2.0液態膠囊

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：18 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：山桑子、黑醋栗、玻尿酸、藻紅素、葉酸、亞麻仁油、維生素A、B、E

• 規格：60顆

• 每日食用量：1顆

• 售價：$980

• 每日平均花費：$16

威瑪舒培購買連結

威瑪舒培葉黃素推薦說明：
威瑪舒培葉黃素在成分設計上相當用心，除了葉黃素與玉米黃素的搭配，還額外添加了山桑子、黑醋栗、藻紅素、亞麻仁油等多種護眼配方，而且加入其他品牌較少見的玻尿酸，幫助眼睛維持水潤。此外，產品定價也蠻親民，對於想補充多重護眼保健品的消費者來說，是一個不錯的選擇。美中不足的是官方未標明葉黃素的廠牌，因此無法確定葉黃素的來源。由於葉黃素的種類會影響吸收度，對於注重產品透明度的消費者來說，這可能會是一個顧慮點。我個人就比較謹慎，會避免選擇這類型的產品。

 

葉黃素推薦No. 5 [悠活原力]金盞花萃取葉黃素+紅藻萃取蝦紅素複方軟膠囊

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：20 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：20：0.5❌

• 護眼複方成分：Zanthin®蝦紅素、玻尿酸、天然藻類DHA、維生素A、B、E

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$3,999（5盒）

• 每日平均花費：$27

悠活原力購買連結

悠活原力葉黃素推薦說明：
悠活原力葉黃素雖然採用FloraGLO®游離型葉黃素，而且有額外添加玉米黃素，但可惜的是，比例並非黃金比例10：2。不過，產品中是還有藻紅素、玻尿酸、DHA等護眼配方，整體來說仍具備足夠的保護力。如果對黃金比例沒有那麼在意，這款產品就可以滿足需求，但若希望獲得更符合AREDS2研究建議的護眼效果，建議可以直上，多增加$5~10的預算就能選擇葉黃素：玉米黃素是黃金比例的產品。

 

完整防護葉黃素比較表格：5款PTT及Dcard熱門葉黃素推薦評比

 

（二）進階防護葉黃素推薦

葉黃素推薦No. 1 [船井]高單位葉黃素

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：30 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：無❌

• 護眼複方成分：黑豆皮（花青素）、山桑子、維生素A及微量元素

• 規格：30顆

• 每日食用量：1顆

• 售價：$588

• 每日平均花費：$19.6

船井購買連結

船井葉黃素推薦說明：
船井葉黃素添加足量30毫克的游離型葉黃素，但比較可惜的是沒有添加玉米黃素，另外在複方設計上則有添加花青素、山桑子、維生素A及微量元素，雖然這些營養素也是有幫助，但缺少玉米黃素是比較可惜的部分。價格定位較親民，適合有預算考量的消費者。

 

葉黃素推薦No. 2 [白蘭氏]黑醋栗葉黃素

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：未標示❌

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：黑醋栗（花青素）

• 規格：60錠

• 每日食用量：2錠

• 售價：$1,680

• 每日平均花費：$56

白蘭氏購買連結

白蘭氏葉黃素推薦說明：
白蘭氏葉黃素雖然使用FloraGLO®游離型葉黃素，但未明確標示葉黃素的具體含量，所以消費者無法知道自己實際攝取的葉黃素劑量。再加上整體配方較為簡單，除了玉米黃素，僅額外添加黑醋栗作為輔助成分，缺少其他有助於眼睛保健的營養素。考量到目前的配方設計、葉黃素含量的不透明性以及不太親民的價格，建議可以優先選擇資訊更完整、複方更全面的產品。

 

葉黃素推薦No. 3 [健康優見]高單位葉黃素軟膠囊

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：30 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：無❌

• 護眼複方成分：魚油、蝦紅素、枸杞、菊花、決明子

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$1,554（5盒）

• 每日平均花費：$10.4

健康優見購買連結

健康優見葉黃素推薦說明：
健康優見葉黃素同樣採用游離型葉黃素，每顆提供30 毫克的葉黃素。但不是使用帶有專利的葉黃素，且跟前面提到的船井一樣，未添加玉米黃素。在複方設計方面，這款產品除了魚油、蝦紅素等常見護眼成分，還額外添加枸杞、菊花、決明子等漢方成分，帶來額外的抗氧化與眼部保健，適合喜歡中西合併配方的消費者。整體來看，這款葉黃素適合需要高劑量葉黃素，且對漢方成分有興趣的族群。不過，若特別注重葉黃素與玉米黃素黃金比例10：2的消費者，可能需要考慮其他產品。

 

葉黃素推薦No. 4 [德國好立善]EUREYE葉黃素複方軟膠囊

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：10 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：0.5❌

• 護眼複方成分：山桑子、鋅、維生素A、B2、C、E

• 規格：30粒

• 每日食用量：1~3粒

• 售價：$1,858（8盒）

• 每日平均花費：$7.7~23.2

德國好立善購買連結

德國好立善葉黃素推薦說明：
德國好立善是使用游離型葉黃素，但是沒有提到專利商標，因此採用哪一家的原料並不清楚。另外產品雖然有添加玉米黃素，但劑量較少，不符合黃金比例。額外添加的護眼複方成分則有花青素、維生素A、E等。建議使用量為每日1~3錠，相較其他品牌來說需要服用的顆數較多。

 

葉黃素推薦No. 5 [樂敦]V游離型葉黃素複方軟膠囊

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：15 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：山桑子、魚油、雞肉萃取粉

• 規格：60粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$ 899

• 每日平均花費：$15

樂敦購買連結

樂敦葉黃素推薦說明：
樂敦葉黃素使用的是游離型葉黃素，但官方未標明葉黃素的廠牌，這點稍嫌可惜。不過，它的配方中有搭配葉黃素與玉米黃素，並額外添加了山桑子、魚油等護眼複方成分，能提供一定程度的眼部保護。此外複方中還添加了雞肉萃取粉，強調維持能量與活力，這部分與護眼並沒有直接關聯，個人認為不是很必要。

 

葉黃素推薦No. 6 [MIHONG米鴻生醫]花青素葉黃素

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：6 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：黑豆、黑醋栗、山桑子、小米草、枸杞、維生素A、B

• 規格：30顆

• 每日食用量：1顆

• 售價：$ 399

• 每日平均花費：$13.3

米鴻生醫購買連結

米鴻生醫葉黃素推薦說明：
米鴻生醫葉黃素使用的是游離型葉黃素，但官方僅標示為帶有專利的葉黃素，未明確提及原料的廠牌。配方方面，這款產品搭配葉黃素與玉米黃素，並額外添加了黑豆、黑醋栗、山桑子等常見的護眼成分。比較特別的是，它還額外加入了小米草、枸杞，這些成分分別在中世紀歐洲及中醫領域中被認為有助於維持眼睛的明亮健康，在市場上較少見。

 

葉黃素推薦No. 7 [利捷維]有酵金盞花葉黃素軟膠囊

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：20 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：黑豆、山桑子、魚油、維生素A、E

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$ 399

• 每日平均花費：$13.3

利捷維購買連結

利捷維葉黃素推薦說明：
利捷維葉黃素軟膠囊使用的是游離型葉黃素，每顆膠囊含有20毫克葉黃素，並且符合葉黃素與玉米黃素的黃金比例10：2。除了葉黃素和玉米黃素，它還添加黑豆、山桑子、魚油、維生素A、E等多種複方成分，在比例搭配、複方成分以及每日服用量都設計得相當合理。但是這款葉黃素的原料來源不明，這點我自己是有點介意，或許較講究葉黃素來源的消費者也會有所顧慮。

 

葉黃素推薦No. 8 [台塑生醫醫之方]成人金盞花葉黃素複方膠囊

• 葉黃素成分來源：Xangold®酯化型葉黃素❌

• 葉黃素含量：15 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：無❌

• 護眼複方成分：黑豆、山桑子、β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒

• 售價：$899

• 每日平均花費：$30

台塑生醫醫之方購買連結

台塑生醫醫之方葉黃素推薦說明：
台塑生醫醫之方葉黃素是長庚團隊研發，使用的是Xangold®酯化型葉黃素，但官網的產品標示讓人有點霧煞煞。產品標示上寫每份（2粒）含15毫克的葉黃素，但是另一處（其他成分）又標示每一顆膠囊含葉黃素酯15毫克，難以確定實際攝取的葉黃素劑量。再加上網頁標示有加黑豆、山桑子、β-胡蘿蔔素等複方成分，但是卻未標明含量有多少。在標示資訊不夠透明的情況下，很難放心推薦這款產品。

 

葉黃素推薦No. 9 [超視王]超視王膠囊

 

• 葉黃素成分來源：未標示❌

• 葉黃素含量：未標示❌

• 葉黃素、玉米黃素比例：未標示❌

• 護眼複方成分：黑豆、DHA、維生素A、C、E

• 規格：20顆

• 每日食用量：每次1顆，每日2次

• 售價：$ 980

• 每日平均花費：$98

超視王購買連結

超視王葉黃素推薦說明：
超視王葉黃素這款產品有點妙，既未標明葉黃素種類（游離型或酯化型），也未標示葉黃素含量，難以評估實際的攝取量。雖然在複方設計上添加了玉米黃素、黑豆、DHA、葡萄糖酸鋅等護眼成分，但同樣沒有標示濃度，所以也無從得知葉黃素與玉米黃素的比例是否符合黃金比例（10：2）。這款產品僅在網頁上特別強調具有PPLs®專利技術，可增強人體對葉黃素等營養素的吸收。不過，最讓我卻步的是它的價格，每日平均花費超過90元，遠高於市面上許多標示清楚、成分透明的葉黃素產品。整體來看，這款產品的性價比偏低，加上資訊不足，個人不推薦。

 

（二）進階防護葉黃素比較表格：9款PTT及Dcard熱門葉黃素推薦評比

 

（三）基礎防護葉黃素推薦

葉黃素推薦No. 1 [BHK's]專利金盞花葉黃素

• 葉黃素成分來源：Lute-genTM游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：15 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2✅

• 護眼複方成分：魚油、維生素A、C、E、鋅、硒

• 規格：30粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$690（3盒）

• 每日平均花費：$7.7

BHK's購買連結

BHK's葉黃素推薦說明：
BHK's葉黃素採用Lute-genTM游離型葉黃素，葉黃素、玉米黃素比例是10：2，另外有額外添加魚油、維生素A等複方成分。但是葉黃素單顆劑量較低，因此價格相對較便宜，適合有預算考量的消費者或想初步保養的消費者。對於剛開始接觸葉黃素保健品或是日常輕度護眼需求的人來說，這款產品可作為入門選擇。

 

葉黃素推薦No. 2 [善存]游離型葉黃素軟膠囊

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：20 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：無❌

• 護眼複方成分：無❌

• 規格：60粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$2,995（5盒）

• 每日平均花費：$10

善存購買連結

善存葉黃素推薦說明：
善存葉黃素使用FloraGLO®游離型葉黃素，能確保吸收度和生物利用度。不過整體成分較為單一，僅含葉黃素，未添加玉米黃素、花青素或其他護眼營養素，缺乏綜合性的眼部保護配方。適合想單純補充葉黃素的消費者，或是已經從其他來源（例如飲食或其他保健品）攝取足夠輔助成分者。然而，對於希望獲得完整護眼效果的消費者來說，個人不是很建議選擇這項產品做為單一的視力保健產品。

 

葉黃素推薦No. 3 [Sundown日落恩賜]游離型超級葉黃素

• 葉黃素成分來源：游離型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：20 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：20：0.8❌

• 護眼複方成分：無

• 規格：60粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$1,350

• 每日平均花費：$22.5

日落恩賜購買連結

日落恩賜葉黃素推薦說明：
日落恩賜葉黃素雖然採用游離型葉黃素，但未標示葉黃素的廠牌，因此無法確認其品質與吸收度。成分設計也相對單純，只有葉黃素與玉米黃素，但比例並非10：2的黃金比例。個人認為如果想選擇這款產品，建議還是要從飲食或保健品補充額外的營養素，否則單靠這款葉黃素可能比較難提供全面的視力保健。但是這款價格又不算低，如果又要再額外補充其他營養素，荷包可能會大失血。

 

葉黃素推薦No. 4 [陸丁博士Dr.Lutein]Kemin葉黃素純素液態軟膠囊

• 葉黃素成分來源：美國原廠專利FloraGLO®游離型葉黃素✅

• 葉黃素含量：20 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：無❌

• 護眼複方成分：維生素E、鋅、銅

• 規格：60粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$ 750

• 每日平均花費：$12.5

陸丁博士購買連結

陸丁博士葉黃素推薦說明：
我之前沒聽過這個品牌，是決定研究葉黃素之後在網路上搜尋資料時才發現的。它是使用FloraGLO®游離型葉黃素，能確保良好的吸收率。不過，整體成分相對單一，主要只有葉黃素，另外額外添加了一些維生素E、鋅、銅等微量元素。個人認為這款產品缺乏玉米黃素、藻紅素、山桑子等綜合性的眼部保護配方，單純想補充葉黃素的消費者才適合這款產品。

 

葉黃素推薦No. 5 [三多]金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊

• 葉黃素成分來源：酯化型葉黃素（未標示原廠商標）❌

• 葉黃素含量：15 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：15：1.2❌

• 護眼複方成分：鋅、硒、維生素A、C、E

• 規格：100粒

• 每日食用量：1粒

• 售價：$800

• 每日平均花費：$8

三多購買連結

三多葉黃素推薦說明：
三多葉黃素選用的是酯化型葉黃素，雖然產品中也含有玉米黃素及其他微量元素，但與游離型葉黃素相比，酯化型葉黃素因為帶有脂肪結構，需要經過體內酵素水解、轉化為小分子才能被人體吸收，吸收度也比較低。雖然說酯化型葉黃素也具有一定的護眼效果，但基於人體吸收效率的考量，我個人會優先選擇游離型葉黃素的產品。

 

葉黃素推薦No. 6 [澳佳寶]金盞花葉黃素

• 葉黃素成分來源：Xangold®酯化型葉黃素❌

• 葉黃素含量：6 mg

• 葉黃素、玉米黃素比例：未標示❌

• 護眼複方成分：魚油、硒

• 規格：60顆

• 每日食用量：1顆

• 售價：$716

• 每日平均花費：$11.9

澳佳寶購買連結

澳佳寶葉黃素推薦說明：
澳佳寶葉黃素是一款來自澳洲的產品，使用的是Xangold®酯化型葉黃素，另有額外添加玉米黃素、魚油、硒等複方成分，整體來說是一款基礎保養的保健品。雖然酯化型葉黃素穩定，不易氧化變質，但根據研究顯示吸收效率不及游離型葉黃素。這款葉黃素本身濃度偏低，再加上酯化型葉黃素本身低吸收率，最終能被身體利用的葉黃素個人認為可能所剩無幾。因此，我還是會優先選擇游離型葉黃素產品。

 

（三）基礎防護葉黃素比較表格：6款PTT及Dcard熱門葉黃素推薦評比

 

葉黃素要吃多久才有效？每日建議攝取量

根據衛福部的資料，每日葉黃素建議攝取量為30毫克。另外，葉黃素是需要每天穩定攝取以有效維持體內葉黃素濃度，才具有護眼效果。所以會建議至少要持續補充葉黃素約3至6個月。

 

葉黃素推薦什麼時候吃最好？

由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以關鍵在要與油脂或含油脂的食物一起食用，才能促進其吸收。不過如果是補充游離型葉黃素，就沒有特殊的時間或食用上的限制。

 

葉黃素有副作用嗎？

一般來說，遵守每日建議攝取劑量的情況下，葉黃素是十分安全的成分。不過若攝取過量可能會產生不良反應，例如胡蘿蔔素血症（Carotenodermia），導致皮膚色素沉澱。

 

葉黃素的禁忌與注意事項

1. 長期過量攝取可能會導致皮膚色素沉澱。如果皮膚出現泛黃的狀況，建議立刻停止使用。

2. 雖然葉黃素和β-胡蘿蔔素兩者都是類胡蘿蔔素，但需要注意兩者可能會相互干擾。高劑量的β-胡蘿蔔素可能會影響人體對葉黃素的吸收和利用。

3. 有些藥物可能會與葉黃素相互作用，如果本身有在服用其他藥物，建議先行諮詢醫生或專業醫療人員。

4. 如果是特殊的過敏體質，一定要看清楚產品的成分是否包含自身過敏原。