苦瓜胜肽推薦排行》解析18款苦瓜胜肽挑選2大方向+4個選購要點

吃苦瓜胜肽會瘦嗎？5大苦瓜胜肽功效整理

 

苦瓜胜肽功效1：降低血糖

苦瓜胜肽能幫助血糖調控，當中的苦瓜萃取物對α-葡萄糖苷酶的活性抑制可達40%，延緩腸道對糖分的吸收[1]。

 

苦瓜胜肽功效2：體重控制

因為苦瓜胜肽上述對葡萄糖代謝的影響，也間接有助於控制體重，動物實驗中發現有效幫助小鼠降低體重和體脂肪[2]。

 

苦瓜胜肽功效3：抗氧化

苦瓜胜肽含超氧化物歧化酶（superoxide dismutase, SOD）是一直強效抗氧化劑，能幫助我們清除自由基、對抗氧化壓力[3]。

 

苦瓜胜肽功效5：抗發炎

攝取苦瓜種籽的補充劑能增加脂肪細胞分化，並減少心臟組織中與發炎反應，對肥胖、代謝症候群相關症狀都有幫助[4]。

看更多苦瓜胜肽功效說明：什麼人適合苦瓜胜肽?4大苦瓜胜肽功效整理

 

苦瓜胜肽推薦選購原則：2大方向+4個選購要點

苦瓜胜肽推薦選購1：選擇有專利的苦瓜胜肽原料來源

保健食品原料的專利性可說是檢驗產品安全與功效的第一道檻，以下整理現在市面上常見的專利苦瓜胜肽原料來源給大家參考：

• 德國ConstanGI®：採用超臨界萃取技術，從苦瓜中提取類胰島素的小分子胜肽，定序胜肽數低於20，榮獲7國專利，還有美國匹茲堡、瑞士日內瓦、德國紐倫堡發明獎等殊榮。

• 美國專利Glycostat®：用低溫水萃保留完整活性成分、風味和顏色，經實驗比對結構與人體胰島素相似，有助於穩定血糖。

• 美國專利Insumate®：由19個氨基酸組成的短鏈胜肽，這種定序苦瓜胜肽被發現可活化胰島素受體活性，有助於調控血糖。

建議選購苦瓜胜肽保健品時候可以第一優先確認是否是這些大廠專利原料，畢竟經過科學驗證，不僅安全性較高，功效也較有保障。

 

​苦瓜胜肽推薦選購2：採用超臨界萃取技術

苦瓜胜肽萃取技術大概可以分為超臨界萃取（supercritical fluid extraction, SFE）、低溫水萃、雙酶水解法（dual-enzymatic hydrolysis）等。最推薦的是「超臨界萃取」因為更能保留苦瓜胜肽的活性成分，萃取物也相對更穩定，效果自然也會比較好。

 

苦瓜胜肽推薦選購3：苦瓜胜肽含量充足，有活性單位更加分

就目前的臨床研究來說，要達到有效劑量，每日至少要攝取300~600毫克的苦瓜胜肽，實驗多數是為期12週，也就是說大概需要3個月的時間才能感受到苦瓜胜肽的功效。

除此之外，我們也可以檢視產品是否標明苦瓜胜肽的濃縮倍數，倍數越高能夠攝取到的苦瓜胜肽才更多，是直接會影響到保健功效的。

 

苦瓜胜肽推薦選購4：複方成分

除了苦瓜胜肽之外，多數保健品牌都還會加入複方成分，會有加成的作用。以下整理一些常見的複方成分，讓大家在選購的時候可以參考。

促進代謝的複方成分

• 肉桂：《Journal of Molecular Histology》於2024年的研究報告指出，攝取肉桂可透過「限制卡路里」影響脂肪代謝。肉桂能降低內臟中白色脂肪組織（肥胖與不活動相關的發炎主要來源，亦是導致胰島素阻抗和代謝功能障礙的罪魁禍首之一）的量與脂肪細胞的直徑，並減少脂質合成。

• 鉻：人體的必須微量元素之一，也是對胰島素功能和血糖調節的關鍵之一。2015年《Journal of Clinical and Diagnostic Research》的研究發現，血清中鉻濃度較低的第2型糖尿病患者，其血糖控制往往較差。

• 武靴葉：早有動物實驗證實，武靴葉萃取物可能影響脂質代謝，從而改善血清中膽固醇和三酸甘油酯的濃度。

• 褐藻：褐藻中的成分可抑制消化道的糖份分解酶，減少對葡萄糖的吸收，還能降低高血糖併發症風險。

加強血糖調節的複方成分

• 桑葉：含黃酮類、生物鹼和多醣等多種生物活性化合物。《Frontiers in Pharmacology》於2023年的研究指出，這些物質與血糖調節有關。桑葉可透過抑制腸道α-葡萄糖苷酶活性、調節體內脂質代謝、保護胰腺β細胞和降低胰島素阻抗等機制，達到調節血糖的效果。

• 鋅：除了鉻本身就具有代謝作用外，鉻＋鋅的組合也有助於血糖調節，這些微量元素在胰島素功能和葡萄糖代謝中扮演重要角色。

苦瓜胜肽複方成分比較表格

 

苦瓜胜肽推薦介紹：18款PTT及Dcard熱門推薦評比

我這次是使用篩選的方式去評比苦瓜胜肽推薦保健食品，主要就是有無使用專利苦瓜胜肽原料，以及採用的萃取技術是否為超臨界萃取，苦瓜胜肽含量至少要有300毫克，我把這樣的品牌設定為有達到標準，就發現其實市面上包含PTT和Dcard熱門推薦的苦瓜胜肽品牌當中，其實符合高品質有效劑量的很少。

可以看到符合以上標準的苦瓜胜肽推薦品牌雖然價位偏中高，但效果確實顯著，就像大研生醫的德國專利苦瓜胜肽，每日花費約$66，比便宜的品牌多個$10-20，但使用德國專利ConstanGI®活性苦瓜胜肽，且是市面上少見明確標示定量800U的產品，我爸吃了血糖控制得比較穩定，不會忽然很想睡或很餓的感覺！

至於非專利苦瓜胜肽產品就很複雜了，有的標榜含量高，有的添加多種複方成分，價格從$28-$331不等，有些甚至比專利苦瓜胜肽品牌還貴！但因為成分來源不明確，萃取方式也大多採低溫水萃而非超臨界萃取，實際效果就有點難說了。

 

（ㄧ）苦瓜胜肽有達標準：符合專利、超臨界萃取、含量300毫克以上

 

苦瓜胜肽推薦No.1 [大研生醫] 德國專利苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，專利ConstanGI®活性苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：超臨界萃取✅

• 苦瓜胜肽含量：300 mg（2粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：800 U✅

• 複方成分：美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取✅、鉻✅、鋅✅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒

• 售價：$1,980

• 每日平均花費：$66

大研生醫購買連結

大研生醫苦瓜胜肽推薦說明：
我爸現在在吃的就是大研生醫的這款「德國專利苦瓜胜肽膠囊」，也是我們這麼多品牌試下來覺得最穩妥的一款。雖說乍看苦瓜胜肽的含量並非市面最高，卻是每日有效劑量300 mg，而且採用超高濃度300倍的苦瓜萃取，比一般產品濃度高許多，品質相對有保障。父親也和我反映，說吃這款後體感血糖比較平穩，不會說那種忽然很想睡或是一下很餓的感覺！另外，這款膠囊還添加美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取、鉻和鋅等複方成分，都是經過科學實證的有效成分。大研生醫這款屬於中高價位，從成分來看是剛好的有效劑量，複方也加在刀口上，真的是一分錢一分貨。

 

苦瓜胜肽推薦No.2 [肽醣軍] EX升級版苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，Insumate®專利定序19肽系

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃、高壓胜肽溶離技術、超臨界萃取✅

• 苦瓜胜肽含量：300~600 mg✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：南瓜胜肽Glu4Take™、白腎豆、菠菜萃取NTBK、裙帶藻藻褐素、複合甘胺酸鋅＋鎂✅、吡啶甲酸鉻✅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒（每日2次，每次1粒）

• 售價：$3,680

• 每日平均花費：$123

肽醣軍購買連結

肽醣軍苦瓜胜肽推薦說明：
肽醣軍的「EX升級版」除了苦瓜胜肽外，還添加南瓜胜肽和菠菜萃取物，都是有助降低血糖值、調節生理機能的好東西。這一家的苦瓜胜肽用的是通過美國FDA新膳食成分（NDI）認證的苦瓜利定序19肽，採超臨界萃取，含量也很充足，可惜定量不太確定。爸爸先前有吃過這款，效果確實不俗，但每日負擔也較大，後來基於價格因素改吃其他品牌。

 

有達標準的苦瓜胜肽產品比較表格：2款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

（二）其他苦瓜胜肽

苦瓜胜肽推薦No.1 [台塑生醫] 醫之方好鉻苦瓜複方膠囊 

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，專利山苦瓜萃取

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃製程

• 苦瓜胜肽含量：1,000 mg（3粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利番石榴葉萃取、專利肉桂萃取、專利向日葵種籽萃取、武靴葉萃取、鉻、鋅

• 規格：90粒

• 每日食用量：3粒（每日3次，每次餐前半小時食用1粒）

• 售價：$1,200

• 每日平均花費：$40

台塑生醫購買連結

台塑生醫苦瓜胜肽推薦說明：
台塑生醫的保健食品，價格上向來都蠻甜的。「醫之方好鉻苦瓜複方膠囊」這一款，用的是低溫水萃的山苦瓜，每份胜肽含量同達摩本草都是1,000 mg。比較特別的是，除了武靴葉萃取、肉桂萃取、鉻、鋅等「班底」外，複方還添加了番石榴葉與向日葵種籽萃取，用來輔助調理體質和代謝問題。用料豐富，價格實惠，但也是看你的需求，想專注控糖的我覺得這款也可以略過。

 

苦瓜胜肽推薦No.2 [達摩本草] BmpP®專利山苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，美國專利Glycostat®苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃技術

• 苦瓜胜肽含量：1,000 mg（3粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：酵母鉻、酵母鋅、轉醣麥、武靴葉、桑葉萃取

• 規格：90粒

• 每日食用量：3粒（每日3次，每次1粒）

• 售價：$2,000

• 每日平均花費：$67

達摩本草購買連結

達摩本草苦瓜胜肽推薦說明：
達摩本草也是相當常見的品牌，其所推出的「BmpP®專利山苦瓜胜肽」每份含有1,000 mg的苦瓜胜肽，含量相當地高，這方面我是覺得足量就好，也不宜太過。這款也有添加胰島素成分天然酵母鋅，以及能維持醣類正常代謝的酵母鉻，武靴葉＋桑葉萃取等也都是苦瓜胜肽產品的基本複方搭配。當初其實我也考慮過這牌，但由於是採低溫水萃而非超臨界萃取，同等價位下還是決定選大研給爸爸吃。

 

苦瓜胜肽推薦No.3 [BHK’s] 專利苦瓜胜肽EX素食膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，美國專利山苦瓜萃取物

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃

• 苦瓜胜肽含量：750 mg（2粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：鉻、鎂、鋅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2~4粒（每天1~2次，1次2粒）

• 售價：$890

• 每日平均花費：$30~59

BHK’s購買連結

BHK’s苦瓜胜肽推薦說明：
BHK’s的這款「專利苦瓜胜肽EX素食膠囊」一樣以山苦瓜萃取苦瓜胜肽，主打完整保留10,000道爾頓（Da）的活性多肽，但其實還是要看苦瓜生態有多少活性單位。複方成分很俐落，都是輔助降血糖、調理代謝的一時之選，而且標榜素食者可食用。每日平均30~59元的價格相當甜蜜，如果你是茹素族群，預算也不高的話，這款可能會是不錯的選擇。

 

苦瓜胜肽推薦No.4 [UNIQMAN] 雙專利頂級黑苦瓜植物膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，頂級專利黑苦瓜

• 苦瓜胜肽萃取方式：發酵熟成製程

• 苦瓜胜肽含量：640 mg（2粒，發酵黑苦瓜）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利黑蒜、鋅酵母、鉻酵母

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒（每次1粒，一天2次）

• 售價：$1,390

• 每日平均花費：$46

UNIQMAN購買連結

UNIQMAN苦瓜胜肽推薦說明：
UNIQMAN的這款「雙專利頂級黑苦瓜植物膠囊 」蠻酷的，其專利黑苦瓜經發酵熟成製程，富含游離型多酚，含量也是一般山苦瓜的5倍。在複方成分方面，除了基礎的鋅酵母和鉻酵母，也添加含有極高大蒜素的專利黑蒜，活性成分提升4~8倍。價格門檻不高，素食者可以考慮這款，但由於內含大蒜與乳糖，可能要先確定一下自己是不是吃五辛素。

 

苦瓜胜肽推薦No.5 [艾多美] 苦瓜萃取複方膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，Insumate®苦瓜萃取（含專利定序19肽）

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃

• 苦瓜胜肽含量：600 mg（4粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利吡啶甲酸鉻、葡萄糖酸鋅、綠咖啡萃取、裙帶藻萃取、美國多認證葡萄籽萃取

• 規格：60粒

• 每日食用量：2~4粒（每日2次，每次1~2粒）

• 售價：$2,000

• 每日平均花費：$67~133

艾多美購買連結

艾多美苦瓜胜肽推薦說明：
艾多美的「苦瓜萃取複方膠囊」，苦瓜胜肽來源與肽醣軍一樣，都是Insumate®苦瓜萃取物。複方成分方面，除了鉻、鋅，綠咖啡、裙帶藻、葡萄籽等萃取物確實可以改善血糖問題、減少胰島素阻抗，但由於都是萃取粉，實際的效果怎麼樣就讓人有些好奇。一樣，價格不算太便宜，買超臨界萃取的高純度苦瓜胜肽比較划算。

 

苦瓜胜肽推薦No.6 [家倍健] 唐速淨EX專利苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，美國專利Glycostat®苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：超音波低溫萃取技術

• 苦瓜胜肽含量：530 mg

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：鉻、鎂、鋅、肉桂萃取、武靴葉萃取、香椿萃取、桑葉萃取

• 規格：30粒

• 每日食用量：2~4粒（每日1~2次，每次2粒）

• 售價：$790

• 每日平均花費：$53~105

家倍健購買連結

家倍健苦瓜胜肽推薦說明：
家倍健的「唐速淨EX專利苦瓜胜肽膠囊」蠻特別的，使用的是野生專利山苦瓜，比起一般苦瓜擁有更豐富的活性營養素、維生素和礦物質。其中的山苦瓜胜肽、苦瓜皂苷、三萜類都能調控代謝作用，複方成分也相當到位。比較可惜的就是沒有揭露苦瓜胜肽定量，價格也偏中高，同樣的價格帶可以有更好的選擇。

 

苦瓜胜肽推薦No.7 [悠活原力] 悠活好代謝苦瓜胜肽+牛樟芝菌絲體

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，Insumate® 專利定序19肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃

• 苦瓜胜肽含量：300 mg（2粒）

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：牛樟芝菌絲體、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉、吡啶甲酸鉻

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒（每日2次，每次1粒，於早、晚飯前食用）

• 售價：$2,580

• 每日平均花費：$86

悠活原力立利立購買連結

悠活原力苦瓜胜肽推薦說明：
悠活原力的「悠活好代謝苦瓜胜肽+牛樟芝菌絲體」也是用Insumate® 專利定序19肽，採用苦瓜第50~68的胺基酸片段，缺乏運動者或和外食族都很適合吃。除此之外，複方成分含有Antromax專利牛樟芝，精選固態培養菌絲體，輔助苦瓜胜肽調整體質、促進新陳代謝。整體來講其實也不差，比較尷尬的是，這款價格略略偏高，建議有點預算再來嘗試看看。

 

苦瓜胜肽推薦No.8 [杏輝醫藥] 優倍多苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，美國專利苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃

• 苦瓜胜肽含量：300 mg（2粒）

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：墨角藻萃取物、秋葵萃取物、鋅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒

• 售價：$1,099

• 每日平均花費：$37

優倍多購買連結

優倍多苦瓜胜肽推薦說明：
杏輝醫藥是臺灣知名老牌集團，擁有逾半世紀的研發經驗，其所推出的「優倍多苦瓜胜肽膠囊」，添加秋葵萃取物作為複方之一，它的特殊成分「異槲皮素」 富含豐富的水溶性膳食纖維、多醣及酚類化合物，確實可延緩醣消化吸收。另外，美國雙專利墨角藻萃取物也富含褐藻獨有的特殊成分「褐醣膠」，能輔助加乘醣類代謝，強化平衡。採低溫水萃的部分有些可惜，苦瓜胜肽的含量也不足，即使價格親民也很難讓我買下手。

 

苦瓜胜肽推薦No.9 [日南製藥] 定序苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，日本專利定序苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：超臨界萃取技術✅

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利紅麴、小麥低聚肽

• 規格：30粒

• 每日食用量：2~4粒（每天1~2次，1次2粒）

• 售價：$2,480

• 每日平均花費：$165~331

日南製藥購買連結

日南製藥苦瓜胜肽推薦說明：
日南的這款苦瓜胜肽，採用的是日本專利定序苦瓜生態（第50~68號胺基酸定序列所組成的胜肽），也是市面上少有以超臨界萃取技術製造的產品，可惜並未透露苦瓜胜肽的含量，難以判斷如何才能吃到足量。這款的平均單日花費蠻高的，加上含量模糊，我個人是找不到理由可以推薦給大家。（有試過的朋友歡迎來信分享，太太我真的好想知道）

 

苦瓜胜肽推薦No.10 [英霈斯] 好穩定苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，耶魯大學專利定序苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：未透露

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：法國乳清蛋白水解物、義大利香檸檬、專利肉桂、吡啶甲酸鉻、甘胺酸鎂、鋅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2~4粒（每日2次，日常保養1粒、加強調整2粒；含肉桂孕婦忌食）

• 售價：$2,600

• 每日平均花費：$87~173

英霈斯購買連結

英霈斯苦瓜胜肽推薦說明：
英霈斯的「好穩定苦瓜胜肽膠囊」主打代謝的穩定度，添加法國頂級蛋白肽，能提前攔截大分子食物分解為葡萄糖。其他複方成分也沒話說，對血糖控制都有幫助。這家很特別的地方，是採用耶魯大學專利定序分析立體結構胜肽，所萃取是對代謝最有功能性的活性片段，與人體原有代謝機制相似度達34％。只是，宣傳上打出業界最高苦瓜胜肽純度達99.9％，然而關於萃取方式、苦瓜胜肽含量和定量等關鍵數據並未揭露，是我比較存疑的地方。

 

苦瓜胜肽推薦No.11 [台記生技] 肽穩當苦瓜胜肽 

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，TWGREEN® 苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：專利DNA技術萃取

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：靈芝、紅藻、桑葉、薑黃、藍藻、冬蟲夏草菌絲體、比啶甲酸鉻

• 規格：60粒

• 每日食用量：2粒（早晚飯前各1粒）

• 售價：$3,600

• 每日平均花費：$120

台記生技購買連結

台記生技苦瓜胜肽推薦說明：
台記生技的這款「肽穩當苦瓜胜肽」，是由臺灣權威醫學院醫學博士群耗時12年成功研究，萃取出小分子蛋白質定序胜肽，並發表於國際各大醫學期刊，也通過多國專利。複方相當多元，像是靈芝、桑葉、薑黃、藍藻、冬蟲夏草菌等都有降血糖的作用。然而問題點還是一樣，苦瓜胜肽含量不明，加上價格偏貴，預算吃緊的朋友我也不太推這款。

 

苦瓜胜肽推薦No.12 [薇爾艾伯] 山苦瓜胜肽+肉桂萃取

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，美國專利山苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽萃取方式：小分子胜肽萃取技術

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：肉桂、武靴葉、葫蘆巴、熟地黃、山桑子、菸鹼素、鋅、鉻

• 規格：30粒

• 每日食用量：2粒

• 售價：$850

• 每日平均花費：$28~57

薇爾艾伯購買連結

薇爾艾伯苦瓜胜肽推薦說明：
薇爾艾伯的「山苦瓜胜肽+肉桂萃取」，成分特別豐富。除了能幫助減少吸收的山苦瓜胜肽，「控糖輔助軍」肉桂、武靴葉、鉻和鋅之外，也有顧代謝、調體質的葫蘆巴、熟地黃、菸鹼素，以及含高濃度花青素的山桑子。價格上雖與他牌相比親切不少，然而苦瓜胜肽含量是個未知數，若要針對血糖控制的話我個人是不太推薦。

 

苦瓜胜肽推薦No.13 [晶璽生技] 醣可淨Plus苦瓜胜肽 

• 苦瓜胜肽成分來源：有✅，BMEP專利山苦瓜萃取

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫水萃技術

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利肉桂萃取、專利武靴葉萃取、鉻、鋅

• 規格：60粒

• 每日食用量：2~4粒（每次2粒，每日1~2次，飯前食用）

• 售價：$2,880

• 每日平均花費：$96~192

晶璽生技購買連結

晶璽生技苦瓜胜肽推薦說明：
晶璽生技的「醣可淨Plus苦瓜胜肽」，採用的是BMEP專利低溫水萃山苦瓜，複方成分也是常見的肉桂萃取、武靴葉萃取、鉻和鋅。有朋友是說吃完後有改善皮膚癢的問題，血糖降低也很有感，上小號後不再有螞蟻在旁邊爬。這款成分沒有什麼太出色的地方，主要還是苦瓜胜肽含量不確定，價格也略高，可能就是有餘裕時買一盒來試試看。

 

苦瓜胜肽推薦No.14 [愛維他] 苦瓜胜肽草本複方素食膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：未透露

• 苦瓜胜肽萃取方式：低溫萃取乾燥技術

• 苦瓜胜肽含量：4,080 mg（6粒）✅

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：專利GS4 PLUS®武靴藤萃取物、桑樹葉萃取物、綠咖啡萃取物、辣木葉萃取物、肉桂萃取物、鉻、鋅、鎂、二氧化鈦、Chromax ®吡啶甲酸鉻

• 規格：180粒

• 每日食用量：6粒（每日3次，每次2粒）

• 售價：$1,980

• 每日平均花費：$66

愛維他購買連結

愛維他苦瓜胜肽推薦說明：
愛維他的這款「苦瓜胜肽草本複方素食膠囊」有4倍濃縮苦瓜萃取，每份苦瓜胜肽含量高達4,080 mg，但我個人是覺得每日吃到足量就好。複方方面，Chromax®吡啶甲酸鉻的生物利用率，經多項人體臨床研究證實，是其他型態鉻補充品的3~16倍。這款成分全素（包含膠囊），茹素者可食用。價格方面算是容易負擔的範圍，只是每日的吞服量高，加上來源不明，同樣的單日花費可以有更好的選擇。

 

苦瓜胜肽推薦No.15 [PopCare好在乎] 山苦瓜茶萃複方膠囊

 

• 苦瓜胜肽成分來源：印度山苦瓜萃取

• 苦瓜胜肽萃取方式：未透露

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：綠茶萃取物、益生菌發酵粉末（植物乳桿菌、唾液乳桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌）、天堂椒萃取物、肉鹼（卡尼丁）、吡啶甲酸鉻

• 規格：30粒

• 每日食用量：2粒（每日1次，每次2粒）

• 售價：$980

• 每日平均花費：$65

好在乎購買連結

PopCare好在乎苦瓜胜肽推薦說明：
PopCare好在乎的「山苦瓜茶萃複方膠囊」用的是印度山苦瓜，複方則有綠茶萃取物、益生菌發酵粉、天堂椒萃取物、肉鹼等幫助能量代謝、調理體質的好物。然而，由於萃取方式不明，在純度、含量方面也是打上問號，儘管價格看起來還在大眾可接受的範圍，還是建議優先考慮別款。

 

苦瓜胜肽推薦No.16 [元氣堂] 苦瓜胜肽複方強化EX膠囊

• 苦瓜胜肽成分來源：未透露

• 苦瓜胜肽萃取方式：未透露

• 苦瓜胜肽含量：未透露

• 苦瓜胜肽定量：未透露

• 複方成分：武靴葉、桑葉DNJ、鉻、可溶性膳食纖維

• 規格：30粒

• 每日食用量：3粒（三餐飯前1粒）

• 售價：$550

• 每日平均花費：$55

元氣堂購買連結

元氣堂苦瓜胜肽推薦說明：
元氣堂成立之初為生產天然珍珠粉的龍頭廠商，但這款「苦瓜胜肽複方強化EX膠囊」就稍稍曝了短。從苦瓜胜肽的成分來源、萃取方式到含量都相當不明，即便添加降血糖「神隊友」武靴葉、桑葉、鉻，同樣的價格可能有更安心的選擇。另一方面，這款三餐都得吃一顆，我是覺得有點麻煩，依照我爸的狀況很可能會忘記吃。

 

其他的苦瓜胜肽產品比較表格：16款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

苦瓜胜肽要吃多久才有效？苦瓜胜肽每日建議攝取劑量

好多人都問我苦瓜胜肽要吃多久才會有感覺，這真的不是吃一吃就立刻有改變的保健品呢！根據臨床研究，要達到調節血糖的效果，每天至少需要補充300~600毫克的苦瓜胜肽，而且要持續吃滿12週（也就是3個月）才會有明顯變化。

我爸爸是標準的案例呢！他剛好吃了整整三個月，血糖數值就真的改善了不少。醫生看到他的檢驗報告都稱讚有進步！所以大家一定要有耐心，不要吃個兩週就放棄啦～

 

苦瓜胜肽推薦什麼時候吃最好？

• 飯前吃的效果最好：由於最主要苦瓜胜肽最主要的功效是是減少吸收、降低血糖，因此我們可以在餐前30分鐘至1小時內補充，這樣剛好可以讓苦瓜胜肽先發揮功效，幫助減緩食物中的醣類被吸收的速度。

• 腸胃敏感的人可以考慮隨餐或飯後：如果腸胃敏感的人擔心空腹吃苦瓜胜肽會有胃不舒服的感覺，可以調整在隨餐或是飯後吃，這樣就有很高機率改善這個問題，而且食物中的脂肪也能幫助苦瓜胜肽吸收，所以也有一定的效果在。

不過不管是選擇哪種時間點補充苦瓜胜肽，最重要的還是每天定時補充，能持之以恆，才會看得到效果。

 

苦瓜胜肽有副作用嗎？

雖然苦瓜胜肽是從天然苦瓜萃取而來的保健品，整體安全性算高，但我還是要提醒大家可能會有的副作用：

• 腸胃不適：胃灼熱、便秘、腹瀉

• 噁心感（空腹補充苦瓜胜肽時較容易出現）

• 頭暈或頭痛

• 低血糖風險

有一個要特別注意的是，如果是蠶豆症患者要特別注意，有些專家提出擔心蠶豆症患者補充苦瓜胜肽可能會誘發溶血反應，雖然目前沒有臨床研究證實會有問題，但為了安全起見，還是建議避免食用。

 

苦瓜胜肽的禁忌與注意事項

即便苦瓜胜肽雖然有很多好處，使用時還是要注意以下禁忌與注意事項：

不能一起服用的藥物

• 降血糖藥物、胰島素：苦瓜胜肽可能會加強藥物的效果，導致血糖過低

• 仰賴細胞幫浦遞送的藥物：苦瓜胜肽可能會影響這類藥物在體內的濃度

• 抗癌藥帕唑帕尼（Pazopanib）：苦瓜胜肽可能會增加此藥物在體內的濃度，加強其效果和副作用

注意事項

• 持續追蹤血糖：若是糖尿病患者，除了要注意上述用藥交互風險之外，在使用苦瓜胜肽時務必要密切追蹤血糖變化，以避免低血糖的狀況。

• 孕哺媽咪和兒童不宜使用：由於目前苦瓜胜肽是否對孕哺媽咪和兒童安全，仍屬未知，因此不建議自行補充（若複方成分包含肉桂，過量恐引起子宮收縮導致早產或流產，不建議食用）。

• 即將進行手術的人也要注意：由於苦瓜胜肽會調控血糖，對於麻醉效果可能會有影響，建議在手術兩週前就停用。

雖然苦瓜胜肽有很多健康好處，但並非對所有人都適用。使用時應遵醫囑，注意可能的風險，並密切關注身體反應。如出現任何不適症狀，應立即停用並就醫。健康無小事，寧可多問一點，也不要盲目跟風啊！希望大家都能找到最適合自己的保健方式。